В рамках проекта «Стартап 2.0» прошла серия психологических тренингов «Точка опоры» для девушек в учреждениях уголовно-исполнительной системы
Социал-демократический союз женщин России продолжает реализацию социально значимых инициатив, направленных на поддержку женщин в трудной жизненной ситуации. В рамках проекта «Стартап 2.0», получившего поддержку Фонда президентских грантов, состоялась серия психологических тренингов «Точка опоры».
Участницами занятий стали девушки, находящиеся в женской исправительной колонии №5 и воспитательной колонии в Можайске. Программу провели психологи Анна Сафонова и Екатерина Зильбер. В основе тренингов лежал метод диалектико-поведенческой терапии Марши Линехан — подход с доказанной эффективностью в работе с зависимостями и эмоциональной нестабильностью.
Особенность метода заключается не в разговорах «по душам», а в освоении четких техник для преодоления кризисных состояний. Ключевая идея: когда эмоции захлестывают сознание, анализ причин оказывается бесполезен. На первый план выходят физические и отвлекающие приемы, позволяющие переждать острый период.
Участницы освоили навык, получивший название ТРУД: температурный контраст, релаксация мышц, интенсивные физические упражнения, дыхательные практики. Отдельное внимание уделили технике «серфинг тяги» — подходу, при котором непреодолимое желание воспринимается как волна, способная спадать в течение 10–15 минут, если не бороться с ней, а «ехать» на ней. Также разобрали стратегию «альтернативного бунта»: вместо саморазрушения — развитие себя, изучение языка, освоение профессии.
В ходе тренингов обсудили диалектический отказ — умение находить золотую середину между жесткостью и излишней мягкостью по отношению к себе, а также концепцию «ясного разума», которая предполагает отказ от самообмана и крайностей. Особое внимание уделили теме созависимых отношений, которая, по словам организаторов, оказалась одной из самых болезненных для участниц. Девушки откровенно говорили о том, как трудно бывает отличить любовь от жертвенности и как возникает желание вернуться в деструктивные отношения.
Итогом работы для каждой участницы стал персональный «план безопасности», включающий признаки опасности, внутренние стратегии преодоления, контакты поддержки и личные причины, ради которых стоит продолжать жить и меняться.
Проект «Стартап 2.0» реализуется при поддержке Фонда президентских грантов. Социал-демократический союз женщин России продолжит работу над программами, направленными на социальную адаптацию женщин и профилактику деструктивного поведения.
